Grunderna i uppvärmning för trummisar

Vad är en uppvärmning och varför är den så viktig för att en trummis ska kunna utvecklas korrekt? Tja, uppvärmning är en viss utgångspunkt i vårt, låt oss kalla det, träningspass.

En introduktion till det fortsatta arbetet. Under uppvärmningen utför vi stretchövningar för enskilda lemdelar och avslappnande övningar, som består i att utföra samma slag i långsam takt, för att ”påminna” musklerna om en specifik rörelse. Ones, doubles, paradiddles, övningar för att utjämna slag mellan höger och vänster hand ger mer frihet under fortsatt arbete på setet.

Uppvärmning är en mycket viktig del av trumspelandet, även på grund av skador som kan ådra sig utan noggrann förberedelse för spel. När jag arbetar med elever tar jag ofta upp en punkt om idrottare som behöver en lång uppvärmning för att kunna utföra specifika övningar utan att orsaka någon form av skada. Det är liknande i vårt fall, så det är värt att ta hand om det.

Nedan kommer jag att presentera övningar som möjliggör en effektiv uppvärmning – några av dem fanns i den första artikeln – regelbundenhet och arbetsplanering.

Stretching:

Stretching har flera positiva fördelar som kan öka friheten att spela på lång sikt:

– Genom att öka rörelseomfånget i lederna kan vi bättre kontrollera pinnen,

– Stärkande senor

– Förbättra blodtillförseln till musklerna

– muskelavslappning efter träning

Den säkraste metoden att sträcka ut musklerna är den statiska metoden, som går ut på att stretcha musklerna gradvis tills de når sitt maximala motstånd. Vid denna tidpunkt stoppar vi rörelsen ett ögonblick och återgår till startpositionen. Efter en stunds vila upprepar vi övningen. Och så flera gånger i varje övning. Naturligtvis, för att komma vidare i övningarna, bör du gradvis öka rörelseomfånget och övervinna musklernas motstånd, men med försiktighet - för snabba försök att utöka omfattningen av muskelsträckning kan sluta med skadan!

Stretch- och uppvärmningsövningar:

Med en handflata tar vi tag i den andras fingrar (uträtade). I denna position drar vi fingrarna mot varandra samtidigt som vi böjer handleden uppåt. Den andra övningen är liknande: medan du står något isär, förena händerna så att de nuddar hela insidan och fingrarna (fingrar pekar i vår riktning). Från denna position, försök att räta ut armarna vid armbågarna, samtidigt som du sträcker ut underarmsmusklerna. Nästa övning går ut på att ta tag i de två pinnarna som är sammanfogade med din raka armbåge och vrida den kraftigt åt båda hållen.

Uppvärmning med snare/pad

Denna uppvärmning kommer att innehålla övningar med virveltrumman. Det är viktigt att alla dessa exempel görs mycket långsamt, noggrant och utan onödig brådska. Det kommer att ge oss möjlighet att värma upp effektivt och ha lite slack i händerna. Det här är exempel baserade främst på upprepningar, dvs att göra samma rörelser i en sekvens.

Det är ingen tillfällighet att dessa exempel presenteras i följande ordning. När antalet slag per hand minskar kommer hastigheten på handbytet att ändras, så det finns mindre tid att förbereda den andra handen för att starta nästa serie av slag.

Viktig:

Ta dessa exempel långsamt och fokusera på att göra varje träff lika vad gäller dynamik och artikulation (artikulation – hur ljudet produceras). Lyssna på ljudet av pinnarna, håll händerna slappa. Så fort du känner dig spänd i händerna, sluta omedelbart och börja om!

För att rikta in ett slag rullar mellan händerna, dvs 8-4, 6-3 och 4-2

Single stroke roll rudiment är inget annat än enstaka slag mellan höger och vänster hand. Men skillnader i ljudeffekt beror ofta på ojämnheten mellan de två extremiteterna (t.ex. är högerhanden starkare och vänsterhanden svagare för högerhänta). Därför är det värt att se till att slagen jämnas ut. Det här är exempel på övningar som bör göras inför varje träningspass, gärna dagligen med mertonom. Även här är sekvensen ingen tillfällighet!

När vi tittar på exemplet ovan, låt oss vara uppmärksamma på hur högerhanden beter sig i den första takten och den vänstra handen i den andra. Jo, i den första takten är högerhanden den ledande handen (åtta slag), i den andra takten är det vänsterhanden. Uppmärksamhet bör ägnas åt utjämning av slag när det gäller dynamik.

Det här exemplet kommer säkert att bli svårare att slutföra i en snabbare takt. Börja långsamt, och när du ökar din frihet, öka tempot med 5 eller 10 BPM takter.

Dubbelslagsrulle, dvs dubbelslag

I det här exemplet ser vi en serie dubbla slag, jämna, stadiga. De borde spelas i alla fall. För att uppnå jämna dubbla slag måste du träna dem mycket långsamt, separera successiva slag, så att säga, öka takten över tiden. Du kan träna på två sätt: separera varje på varandra följande slag och utför två slag (PP eller LL) i en rörelse. Den andra varningen kommer att vara en "fallande" varning.

Summering

Dessa grundläggande exempel bör vara övningar som vi gör varje gång vi börjar öva på trummorna. Senare i serien om uppvärmning kommer vi att ta upp ämnet uppvärmning på slagverksrätter och jag kommer att berätta vad den så kallade "uppvärmningsritualen". Välkommen!