Rytmisk musik för sport

Det är ingen hemlighet att sport kräver en viss fysisk ansträngning, och ibland till gränsen för vad som är möjligt för professionella idrottare.

Många experter hävdar enhälligt att melodisk, rytmisk musik hjälper till att hålla det tempo som krävs i övningarna. Men som ni vet är musik väldigt mångsidig; vissa kan ha en positiv effekt på att utföra vissa övningar, medan andra tvärtom kan störa din andning eller rytm.

Experter har bevisat att rytmisk musik för sport ökar mängden kalorier som konsumeras på grund av att klarheten och styrkan i de utförda övningarna ökar. Rytmisk musik för sport stimulerar människokroppen, tvingar den att arbeta med full kapacitet och anstränger sig maximalt för varje övning.

Att välja musik för en sport

Musiken ska vara rytmisk, eftersom det påverkar hastigheten på övningarna. Och ytterligare ett viktigt faktum: musik måste nödvändigtvis motsvara idrottarens smak, annars kommer dess uppfattning och påverkan att vara noll.

Springa. För en lätt kvällsjogg passar musik med en lugn rytm men påtagliga beats bäst. Steghastighet och andningshastighet beror på dem. För snabb löpning bör du välja musik som kan orsaka en explosion och en våg av adrenalin, vilket gör att du kan täcka sprintsträckan med maximal hastighet.

Utomhusträning. För att utföra övningar på en idrottsplats i frisk luft, med hjälp av parallella stänger och horisontella stänger, är i princip all rytmisk musik för sport lämplig. Huvudsaken är att idrottaren gillar det, lyfter hans humör och ger honom kraft.

Fitness. Musik för träningspass bör ge bekvämlighet för att räkna antalet repetitioner. Det rekommenderas att välja melodier utan pauser för att inte störa träningens övergripande rytm. I övningar där styrka och konditionsbelastning växlar kan du välja kompositioner med en taggig rytm.

Kraftbelastningar. För den här typen av träning passar tyngre musik med en uttalad rytm och inte för snabbt tempo. Detta gör att du tydligt kan fokusera på träningen och utföra den mer effektivt, med större effekt och slutresultat.

Inte alla slag, inte alla musik

Men för lagsporter är rytmisk musik inte alls acceptabelt. Det kommer att ha exakt motsatt effekt: distrahera idrottare, störa koncentrationen och i slutändan föra oenighet i spelarnas handlingar.

Amerikanska forskare genomförde en studie som bekräftar att rytmisk musik för sport kan öka effektiviteten av träning med 23 procent, jämfört med träning utan musik. Men sådana resultat kan bara uppnås om musiken väljs korrekt i alla avseenden. Glöm inte heller att när du väljer musik för sport, bör du först och främst styras av personliga preferenser och först då fokusera på typen av sport.

Slutligen, titta på ett videoklipp av extremsporter ackompanjerat av vacker musik: